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Recetas Veganas

Porridge vegano de banana

Una de mis comidas favoritas para tomar a primera hora de la mañana son los copos de avena. Además de ser baja en calorías y grasas, está cargada de fibra y contiene proteínas adicionales. Además, como hay un sinfín de formas de darle sabor, nunca resulta monótona. Es una comida sencilla basada en productos vegetales.

Mi avena vegana al horno es una de mis recetas favoritas para un desayuno abundante los fines de semana. Hago mi avena nocturna de mantequilla de cacahuete, mi avena nocturna de proteínas o mi avena nocturna de plátano cuando quiero preparar algo con antelación, y cuando me apetece algo extravagante, hago mi avena de brownie.

El problema de algunas recetas es que piden que se añada una cantidad excesiva de azúcar. El azúcar puede encontrarse en el jarabe de arce, en el azúcar moreno o en los frutos secos, según tus preferencias.

Está perfectamente bien añadir algo de dulzor a tu avena; pero, en lugar de añadirlo en forma de azúcares procesados, puedes intentar añadirlo de una forma más natural.

Los plátanos son naturalmente dulces y cremosos, por lo que son el ingrediente ideal para incorporar a este plato de gachas. Esta receta de gachas de avena con especias y canela, que termina de forma sedosa gracias a la adición de leche, es exactamente lo que necesitas para empezar bien el día.

Este sencillo plato puede prepararse en menos de diez minutos, lo que lo convierte en la opción ideal para un desayuno rápido en una mañana apurada entre semana.

Este delicioso plato caliente de plátanos y crema será apreciado por toda la familia. Además, gracias a él, no sentirás hambre ni privación entre el desayuno y la comida. En una mañana fría, no hay nada más reconfortante que un tazón humeante de gachas de plátano cremosas. Nada.

Porridge vegano de banana

¡Aquí tienes un desayuno vegano nutritivo y perfecto! Te encantará este porridge vegano de avena y banana, super cremoso y saludable, fuente de fibra y muy fácil de hacer, listo en solo 10 minutos.
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Tiempo de preparación 5 min
Tiempo de cocción 10 min
Plato Breakfast
Cocina American
Raciones 1 persona

Ingredientes
  

  • 50 g de avena
  • 250 ml de leche de almendras
  • 1 plátano maduro en rodajas deja algunas para decorar
  • un par de fresas grandes en rodajas
  • 1 cucharada de azúcar moreno
  • una pizca de sal marina

Elaboración paso a paso
 

  • Para hacer la papilla de plátano en la cacerola donde vas a hacer el porridge vegano añade el plátano y tritúralo con un tenedor.
  • Añade la avena, azúcar, sal y la leche en la cacerola y cocina a fuego lento suavemente durante 10 a 15 minutos revolviendo con frecuencia. Agrega más leche para diluir el porridge vegano si lo deseas.
  • Sirve cubierto con las fresas y alguna rodaja de plátano. ¡Cacahuetes tostados y chips de chocolate le darán la nota 10! A disfrutar.

Video

Notas

Esta receta fácil de porridge vegano la he hecho con leche de almendras, pero puedes elegir tu leche vegetal favorita. Para hacerlo más saludable añade algunas semillas de lino trituradas. Las semillas de lino son una bomba nutricional y tienen ácidos omega 3 de origen vegetal.
Estamos encantados de que haya visitado nuestro sitio web en busca de las más sabrosas recetas veganas.
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