Tipo de alimentos que pueden empeorar el acné Los alimentos que comemos se asocian desde hace mucho tiempo con la salud dermatológica, y las investigaciones han demostrado la relación entre la dieta y la piel ¹, A pesar de esto, la relación entre la dieta y el acné sigue siendo controvertida y, a menudo, los resultados no son concluyentes. Los alimentos azucarados son conocidos como gatillaste del acné- Se han publicado muchos trabajos de investigación donde se expresa la idea de que las sociedades rurales y no industrializadas tienen menos casos de acné que la población de Occidente.⁴ Se realizó un estudio, que abarcaba 30 años, sobre la población Inuit del norte de Canadá, a principios de los 70’s y se observó que no había casos de acné cuando la población vivía y comía de la manera tradicional.
- Sólo cuando se introdujeron en la dieta alimentos occidentales se produjeron casos de acné.
- Estudios o informes similares sobre las poblaciones rurales de inmigrantes irlandeses en Estados Unidos⁷, diversas comunidades de Papúa Nueva Guinea y Paraguay ⁸, y las zonas rurales de Kenia, ⁹ Zambia, ¹⁰ Sudáfrica ¹¹ y Brasil¹² se han considerado también como argumentos en favor de la idea de que los componentes típicos de la dieta occidental pueden desencadenar el acné.
Los principales componentes de una dieta occidental son los carbohidratos hiperglucémicos, la leche de vaca y las grasas saturadas, y hay datos convincentes de que los alimentos con un índice glucémico alto así como la leche pueden desencadenar el acné.³ Se sabe que ambos estimulan la producción de andrógenos (hormonas masculinas) que juegan un rol importante y demostrado, en el desarrollo de imperfecciones en la piel.
- Puede consultar más información en la sección titulada El acné y las hormonas,
- La ciencia tiene menos respuestas en cuanto al papel que puede jugar la deficiencia de algunos alimentos en la aparición de acné, pero el debate se centra principalmente en lo siguiente: el equilibrio de ácidos grasos omega 3 respecto de los omega 6, la fibra dietética, los antioxidantes y el zinc.
Dietas altas en carbohidratos y el acné El índice glucémico (IG) es un sistema de clasificación aplicado a los alimentos que contienen hidratos de carbono. Muestra el impacto que pueden tener en el azúcar de la sangre. Los carbohidratos con elevado IG se desdoblan rápidamente y provocan un aumento rápido del azúcar de la sangre. Una dieta con un índice glicémico alto puede ser la causa del acné Los alimentos de alto IG incrementan rápidamente el azúcar de la sangre, lo que provoca que el cuerpo produzca más insulina (la insulina es una hormona que fabrica el páncreas y que posibilita que las células humanas utilicen y almacenen los azúcares procedentes de los carbohidratos).
La insulina estimula la producción de andrógenos (hormonas masculinas) que, a su vez, provocan una producción excesiva de sebo (seborrea) y la hiperqueratinización (la producción excesiva de células que da lugar a un endurecimiento de la piel, lo que provoca el bloqueo de las glándulas sebáceas). La seborrea y la hiperqueratinización son etapas clave en la formación de imperfecciones.
Para obtener más información, consulte las secciones tituladas El acné y las hormonas y La formación del acné, Los alimentos con azúcar afectan las hormonas que pueden empeorar el acné Los alimentos de IG alto son, entre otros: Los productos refinados como el azúcar blanco y el pan blanco, los productos azucarados (refrescos y chocolate, al que a menudo se acusa de desencadenar los episodios de acné), las patatas y el arroz blanco.
¿Qué es lo que empeora el acné?
Los brotes de acné se pueden desencadenar por: Cambios hormonales. Uso de productos grasosos para el cuidado de la piel o el cabello. Ciertos medicamentos.
¿Cuál es la mejor fruta para el acné?
Frutas y verduras, amarillas y naranjas – Estos alimentos nunca deberían faltar en tu menú para decir adiós al acné, Puedes elegir entre, peras, plátanos, melón, calabaza, zanahoria, naranja, melocotón, y otros más. Estos alimentos ayudan a mantener la piel limpia y rejuvenecida, a combatir procesos inflamatorios y aportan mucha vitamina A, fósforo, calcio y potasio.
¿Cómo limpiar el organismo para eliminar el acné?
Propiedades de la bardana – La bardana es una planta que se puede encontrar en Europa y Asia. Es muy popular por sus múltiples propiedades medicinales, que se encuentran principalmente en su raíz, La raíz de bardana tiene un bajo contenido calórico, Raíz de bardana – GURMÉ Por todo ello, la infusión de raíz de bardana nos aporta los siguientes beneficios : -Nos ayuda a adelgazar, porque es diurética. La infusión de bardana hará que acabemos con la retención de líquidos y la hinchazón que esto provoca.
– Previene la aparición de acné, ya que también combate las impurezas de la piel.- Reduce la hipertensión, por su condición de bebida diurética.-La bardana nos ayuda también a reducir los niveles de glucosa en sangre.-Además, tiene otros beneficios para el sistema digestivo, por lo que facilita la digestión, estimula el apetito y calma los problemas estomacales.
-La bardana nos ayuda a reducir los niveles de colesterol e insulina en sangre, Esto es porque la inulina que contiene ralentiza la absorción de hidratos de carbono. Así impide que los niveles de glucosa en sangre aumenten tras las comidas.
¿Cómo saber si el acné es hormonal o no?
Puedes estar sufriendo de acné hormonal si: – 1 – Los brotes ocurren alrededor de tu barbilla y mandíbula. Si has notado una concentración de espinillas alrededor de la cara inferior, es probable que sea hormonal. El exceso de hormonas en su cuerpo estimula las glándulas sebáceas, muchas de las cuales se encuentran en el área de la barbilla.
- Otras áreas que pueden estar apuntando a este tipo de acné incluyen los costados del rostro y a lo largo del cuello.2- Los brotes son quistes dolorosos en lugar de espinillas y puntos blancos.
- Además de sentirse más profundo que otros tipos de granos, generalmente son más dolorosos y sensibles al tacto.
Esto se debe a que acumulan aceite durante un período de días o semanas y pueden causar una acumulación de reacciones inflamatorias.3- El brote ocurre una vez al mes El acné hormonal a menudo ocurre en un patrón cíclico, siguiendo el de un ciclo menstrual.
¿Cómo saber si mi problema de acné es hormonal?
El acné en la mujer adulta o acné hormonal se caracteriza por su aparición en la zona que rodea la boca, la barbilla y el cuello. Los granos de este tipo de acné suelen ser grandes, inflamados, a menudo con supuración, de tardía curación y con tendencia a dejar cicatrices en la zona afectada.
¿Qué órgano afecta el acné?
El acné corporal – El acné puede aparecer no solo en la cara, sino también en otras partes del cuerpo como el cuello, el pecho, la espalda, el estómago y los glúteos, donde hay muchas glándulas sebáceas. El acné facial a menudo se debe a disfunciones corporales (desequilibrio hormonal, problemas del tracto gastrointestinal, etc.).
En la mayoría de los casos, el acné corporal se asocia con que la piel esté expuesta a irritantes: el uso de ropa sintética ajustada, bufandas, cuellos apretados o una mochila; la depilación; una higiene deficiente; reacciones alérgicas al detergente, ingredientes contenidos en los productos para el baño y la ducha, etc.
Sin embargo, tampoco se pueden descartar las causas internas, incluidos los problemas hormonales. Si la eliminación de cualquier factor irritante no elimina las lesiones, consulta a un médico para averiguar las razones y recibir tratamiento.