10 alimentos que mejoran la circulación sanguínea
- Manzana.
- Chile.
- Naranja.
- Arándanos y fresas.
- Agua.
- Jengibre.
- Ajo.
- Nueces.
Más elementos
¿Qué fruta es buena para la circulación de la sangre?
Zumo de naranja, limón y mango – Son tres frutas que se caracterizan por tener un alto contenido en vitamina C, muy beneficiosa para la circulación de la sangre ya que es un antioxidante que contribuye en la producción de colágeno y elastina, proteínas indispensables en la regeneración de los tejidos. Ingredientes: 2 naranjas, un chorrito de limón, medio mango y 1 vaso de agua.
¿Qué verdura es buena para la circulación?
Imagen: www.bonvivir.com En muchas ocasiones, los problemas relacionados con la circulación sanguínea están estrechamente vinculados a los malos hábitos alimentarios y a una dieta pobre en nutrientes, baja en fibra y potasio y alta en sodio. Para combatir la mala circulación y facilitar la función de los vasos sanguíneos, en este artículo de unComo te mostramos una selección de alimentos que mejoran la circulación y que te ayudarán a sentirte mejor.
- Pasos a seguir: 1 Los alimentos ricos en fibra son buenos aliados para mejorar la circulación sanguínea, pues favorece el descenso de los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.
- Además, la fibra es una sustancia que, al permitir una mejora en el tránsito intestinal, evita que las paredes de las venas y el colon se vean debilitadas.
Para incluir o aumentar el consumo de fibra en tu dieta puedes tomar alimentos como:
Frutos secos: nueces, almendras, cacahuetes, pistachos, etc. Verduras : espinacas, zanahorias crudas, brócoli, alcachofas, judías verdes, acelgas. Fruta: pera, plátano, aguacate, frambuesas y otras frutas desecadas como las ciruelas pasas. Legumbres : garbanzos, lentejas, alubias, guisantes. Cereales : salvado de trigo o avena, arroz, centeno, etc.
2 Cuando nuestra meta es mejorar la circulación de nuestro organismo, se hace indispensable el consumo de alimentos ricos en potasio, De hecho, el potasio es un mineral que tiene la capacidad de eliminar el agua y regular la cantidad de la misma presente en las células, por lo que es altamente beneficioso para combatir la retención de líquidos y tratar las piernas hinchadas.
Puedes obtener potasio en legumbres como las judías, las alubias, la soja; verduras como las coles, las zanahorias, los canónigos, las acelgas; en frutos secos y frutas frescas como el plátano, el melón o el coco; en pescados como la trucha, la sardina o el salmón; y en carnes rojas, pollo o pavo,3 Por otro lado, encontramos los llamados alimentos antioxidantes que son ideales para proteger los vasos sanguíneos y mantenerlos en un estado óptimo.
Entre ellos destacamos como potentes antioxidantes, el tomate, el aguacate, los frutos rojos, los cítricos, las uvas, las espinacas, el brécol y las coles, Todos son muy recomendables para la mejora de la circulación de la sangre, pues evitan el deterioro de las paredes de venas y arterias.4 El ajo es un alimento que proporciona múltiples beneficios para nuestra salud y, especialmente, para el tratamiento de problemas circulatorios.
Se ha demostrado que este ingrediente protege la arteria aorta, la encargada de distribuir la sangre que bombea el corazón, y logra reducir el espesor de la sangre. Así que no dudes en incluirlo en tu dieta y aprovechar sus propiedades.5 Hay otros ingredientes aconsejables que son importantes para controlar el colesterol y gozar de buena salud cardiovascular como el aceite de oliva, de soja, de semillas de girasol y los pescados,
Todos son ricos en grasas insaturadas, que actúan como anticoagulantes favoreciendo la fluidez de la sangre.6 Además de incluir en tu dieta estos alimentos para mejorar la circulación sanguínea, no olvides que el consumo adecuado agua es esencial para eliminar toxinas y facilitar la depuración de la sangre.
- Las infusiones de té rojo, té verde o cola de caballo también son muy buenas para ello.
- Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico.
- Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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¿Cuáles son los 10 alimentos que destapan las arterias?
10 alimentos para limpiar las arterias — -Blog de Farmacia Ribera La insuficiente circulación de sangre por las arterias puede desencadenar graves afecciones. Por eso cuando las arterias están tapadas aparecen varias patologías asociadas a este problema de salud. Las afecciones asociadas a tener arterias tapadas son:
- Alto nivel de colesterol
- Problemas de corazón
- Hipertensión arterial
- Arteriosclerosis
La alimentación puede ayudar a limpiar las arterias por lo que se debe seguir una dieta sana y equilibrada. Los alimentos que ayudan a limpiar las arterias son:
- Cereales integrales como arroz, pan, pastas, avena, centeno, soja.
- Aceite de oliva.
- Aceite de canola.
- Frutos secos nueces, almendras entre otros.
- Pescados como salmón, atún, caballa.
- Verduras como espárragos, cebollas, aguacate, acelga, brócoli, tomate, coles, espinaca.
- Frutas como granada, manzanas, entre otras.
- Semillas de lino.
- Semillas de calabaza.
- Tofu.
Un estilo de vida sana y una dieta baja en grasas ayudara a reducir o evitar que se tapen las arterias. Si se sigue una alimentación adecuada es posible limpiar las arterias a niveles pocos riesgosos para la salud. Lleva tiempo limpiar las arterias ya que no es un proceso tan rápido su eliminación del cuerpo.
- Es muy importante controlar la salud de las arterias para prevenir afecciones de salud o para mejorar si ya fueron diagnosticados.
- También es importante no fumar ya que las toxinas que contienen el tabaco se depositan en las arterias por lo que sí solo con alimentación no basta para limpiar las arterias.
Ana es nuestra experta en material de cura e higiene bucal, técnica en farmacia y con 6 años de experiencia, que te asesorará para mejorar tu salud día a día. ¡Deja que te aconseje una profesional! : 10 alimentos para limpiar las arterias — -Blog de Farmacia Ribera
¿Cuál es la mejor vitamina para mejorar la circulación sanguínea?
La vitamina B3, la vitamina E, la vitamina C y la vitamina K, juegan un papel importante para favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo. Además, ayudan a proteger nuestros vasos sanguíneos, fortaleciéndolos y evitando problemas como la hinchazón e inflamación de las venas.
¿Qué bebida es vasodilatador?
Vino de canela – Existen diversas recetas para hacer vino casero, pero seguramente la mezcla de un tinto bueno comprado con canela es la combinación ideal, no solo porque potencia los sabores de la bebida sino porque le da un aroma mucho más especial y atrapante.
- La canela está considerada como uno de los mejores tónicos genitales con propiedades afrodisíacas, capaz de estimular el deseo sexual y aumentar la libido,
- Y ya si la mezclas con vino, mejor que mejor.
- Los hombres que consumen 200 ml de vitamina C al día aumentan la producción de esperma en un 60% y su movilidad en un 30% Siempre bajo la premisa de un «consumo moderado», el vino resulta ser un buen aliado en la actividad sexual por una sencilla razón: está demostrado que es un excelente vasodilatador, lo que quiere decir que mejora la llegada de sangre a todas las zonas del cuerpo, así que definitivamente favorece la erección,
Para empezar necesitas estos ingredientes : 750 ml de vino tinto (de cuerpo ligero), 1 litro de zumo de manzana, 3 cucharadas de azúcar moreno, 4 tiras de cáscara de naranja, 2 ramas de canela (separadas), un par de rodajas de manzana. Se puede tomar caliente. (iStock) En una cacerola, echa el vino, el zumo de manzana (al gusto, si quieres echarle menos de un litro puedes hacerlo ), azúcar morena y cáscaras de naranja. Lleva a fuego medio y revolver hasta que esté bien mezclado, después añade la canela y sube la temperatura a fuego lento hasta que esté muy caliente, pero no lo dejes hervir.
¿Qué alimentos dilatan las venas?
1. Pescado azul – El pescado azul (salmón, caballa, atún, sardina, anchoas, boquerones, etc.) es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos son especialmente beneficiosos para la circulación sanguínea, ya que promueven la liberación de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo.
¿Cuál es la mejor vitamina para mejorar la circulación sanguínea?
La vitamina B3, la vitamina E, la vitamina C y la vitamina K, juegan un papel importante para favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo. Además, ayudan a proteger nuestros vasos sanguíneos, fortaleciéndolos y evitando problemas como la hinchazón e inflamación de las venas.