Unos niveles bajos de testosterona pueden causar problemas en todo aquello que tiene que ver más con la excitación que con el deseo – En el apartado sexual, «los niveles de testosterona se relacionan fundamentalmente con la calidad de la erección «, explica el psicólogo y sexólogo Alberto Álamo, que recomienda, sin embargo, descartar otras posibles causas de disfunción eréctil de carácter orgánico antes de atribuir el problema a un déficit de testosterona.
Según Álamo, unos bajos niveles de testosterona pueden ocasionar «desde dificultad para el mantenimiento de las erecciones como en la ejecución del acto sexual, es decir, pueden causar problemas en todo aquello que tiene que ver más con la excitación que con el deseo, ya que este último se gesta en el ámbito del pensamiento y la fantasía».
Álamo insiste, no obstante, en que antes de relacionar disfunción eréctil y testosterona «es importante descartar otras causas, como diabetes, hipertensión, hiperplasia prostática benigna, colesterol o tabaquismo. Si se dan estos factores hay bastantes papeletas para tener algún grado de disfunción de carácter orgánico».
¿Qué fruta aumenta la testosterona?
Plátanos – Fuente de potasio y vitaminas B, ingredientes clave en la producción de hormonas masculinas, aumenta la testosterona. Contienen también una enzima llamada bromelina que estimula la libido masculina y también proporcionan un golpe de energía extra. Plátanos
¿Qué alimento aumenta la testosterona del hombre?
1-Pierde peso – Los kilos no ayudan en ningún sentido. Quítatelos, también para ser más viril, ya que, según repetidos estudios de la Endocrine Society’s, los hombres con sobrepeso son más propensos a tener niveles bajos de testosterona. Y para evitarlo solo hay dos fórmulas: cuidar la alimentación y hacer más ejercicio.
¡ Olvídate de los azúcares ! Los niveles de esta hormona masculina disminuyen después de ingerirla. En lo que se refiere a comidas y bebidas, hay que reducirlos o eliminarlos. Reduce o elimina el consumo de alcohol, Mantén un ritmo alimenticio saludable : verduras, frutas, grasas saludables, Quédate con estos alimentos: ostras, huevos, carne de res, ajo y brócoli, Son los que se referencian como «promotores» de la producción de testosterona. Cálzate las zapatillas y saca fuerzas para ir al gimnasio, El sacrificio se recompensará con mejor salud y una mejora física innegable al endurecer y reducir, un atractivo que seguro se multiplica por la consecuente mejora de la autoestima.
¿Que baja los niveles de testosterona?
Conexión Endocrina – Un bajo nivel de testosterona puede estar ocasionado por:
Una lesión (traumatismo, castración) o infección testicular Tratamiento para el cáncer con radiación o quimioterapia Algunos medicamentos como analgésicos opiáceos Trastornos hormonales (tumores en la glándula pituitaria o enfermedades, alto nivel de prolactina) Enfermedades crónicas como enfermedad del hígado y los riñones, obesidad, diabetes tipo y VIH/SIDA. Trastornos genéticos (síndrome de Klinefelter, hemocromatosis, síndrome de Kallmann, síndrome de Prader-Willi y distrofia miotónica) Uso de esteroides anabólicos en el pasado
El bajo nivel de testosterona es común en los hombres mayores. Debe realizarse un análisis de sangre preciso durante la mañana, entre las 7 a.m. y las 10 a.m. ¿Cuál es el tratamiento para la deficiencia de testosterona? La terapia de reemplazo de testosterona puede estimular el interés sexual, las erecciones y el crecimiento del vello corporal, mejorar el estado anímico, y aumentar el nivel de energía y la densidad de los huesos y la masa muscular.
Geles o parches que se colocan en la piel Inyecciones Pastillas que se adhieren a las encías Pastillas diminutas que se insertan bajo la piel o píldoras (en algunos países fuera de Estados Unidos) El mejor método depende de lo que usted prefiere y tolera, y del costo.
Existen posibles riesgos con el uso prolongado de testosterona. Debe conversar con su médico acerca de cómo realizar controles de detección de cáncer de próstata y otros riesgos que puedan afectar la próstata. Los hombres que tengan cáncer de próstata o cáncer de glándulas mamarias, o sospechen tenerlo, no deben recibir terapia de reemplazo de testosterona.
Recuento alto de glóbulos rojos Acné Agrandamiento de pechos Aumento en el tamaño de la próstata Apnea del sueño: una interrupción esporádica de la respiración durante el sueño (poco frecuente) Acumulación de líquido (edema) en los tobillos, los pies y las piernas (poco frecuente)
Preguntas que debe hacerle a su médico
¿Cuál es la causa de mi bajo nivel de testosterona? ¿El reemplazo de testosterona es una opción para mí? ¿Cuándo debo volver a medirme el nivel de testosterona? ¿Debo consultar con un endocrinólogo?
Editor(s): Glenn Cunningham, M.D., Alvin Matsumoto, M.D., Maria Yialamas, M.D. Last Updated: May 01, 2018 Endocrine Society.»Thyroid Cancer | Endocrine Society.» Endocrine.org, Endocrine Society, 18 January 2022, http://admin.endocrine.org/?sc_mode=edit&sc_itemid=%7bE64BCF38-1719-40E3-85C8-3BA275BFFB54%7d&sc_version=1&sc_lang=en&sc_site=endocrine : Bajo nivel de testosterona
¿Cómo subir la testosterona con ajo?
3. Ajo – El ajo actúa como una viagra natural, Según una investigación de la Albany College of Pharmacy (Estados Unidos), los sujetos de este estudio que comieron ajo mejoraron su presión arterial y su producción de óxido nítrico (NO). Parece ser que la combinación de ajo y vitamina C triplica los niveles de NO.
¿Cuál es la mejor vitamina para la erección?
El tratamiento con vitamina D mejoró la función eréctil en los hombres de mediana edad, lo que se acompañó de un aumento de los niveles séricos de testosterona.
¿Cómo tener una erección recta y duradera?
Somos pioneros en ofrecer tratamientos para mejorar la salud sexual del hombre. – ¡Resuelve tus dudas contactándote con nosotros totalmente gratis! ¡Da el paso más importante: el de tener una vida sexual plena! En la medida que pase el tiempo, son muchos más los hombres que presentan problemas para mantener una erección recta y duradera, son muchos los factores que influyen esta disfunción como el estilo de vida, las presiones a las que se someten por el desempeño y las responsabilidades familiares que pueden afectar la emocionalidad y por consiguiente, sufrir trastornos de la erección,
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- Consumo de antioxidantes: la toma de suplementos llamados antioxidantes o llevar una dieta rica en estos, vitaminas, minerales y algunos oligoelementos ayudan a mantener una erección satisfactoria además de duradera. Al mismo tiempo, la ingesta de estos productos brinda una mejor calidad de vida entre los hombres que la consumen.
- Perder peso: el sobrepeso se debe tener en cuenta si has presentado problemas de erección, Para tener una erección recta y duradera se recomienda la práctica diaria de ejercicios al igual que una dieta equilibrada. De esta manera, no se tendrá que recurrir a la toma de medicamentos. Con solo disminuir el 10% del peso corporal será más que suficiente.
- Óxido nítrico: con este compuesto se puede mantener la erección, Para ello es importante consumir alimentos ricos en óxido nítrico como por ejemplo: almendras, nueces, remolacha, salmón, espinaca y ajo.
- Flavonolde: algunos estudios de la Universidad de California han demostrado que el chocolate negro mejora de forma importante la erección, Para ello es recomendable que se consuma 40 gramos de este chocolate a diario para mejorar la fuerza y la duración de la erección,
- Ejercicios de Kegel: la puesta en práctica de estos ejercicios se sugiere a pacientes que padecen de eyaculación precoz, sin embargo, se ha comprobado que los mismos mejoran la erección debido a su efecto de fortalecer el piso pélvico y los músculos del pene. Realizando estos ejercicios se puede obtener una erección rápida y prolongada de acuerdo a como responda cada persona que los ejecuta.
- Hazte un Check Up Sexual periódicamente. Especialmente si estás en la edad donde empiezan los problemas, entre los 40 y los 50. Se trata de identificar factores de riesgo físicos o emocionales, que te impiden mejorar, prevenir o atender problemas de salud sexual, que seguramente ya llegaron a tu vida o que aparecerán pronto. Mantener un buen estado de salud física y emocional, te garantiza erecciones firmes y duraderas por mucho más tiempo.
- Busca asesoría sexológica. No necesitas tener un problema de pareja o de salud para echar mano de esta herramienta. La asesoría de un sexólogo experto se enfoca en guiarte hacia una mejor práctica de las relaciones sexuales, un adecuado manejo de tus emociones, así como a la modificación de hábitos mal aprendidos que te impiden alcanzar tu máximo potencial para dar y recibir más placer.
- Entrena tu cuerpo, Para el sexo también se entrena. Puede ser a través de la autoestimulación, esta es la técnica más recomendada por los terapeutas sexuales para que los hombres aprendan a identificar y dominar las fases que llevan de la excitación al orgasmo. Primero en solitario y después en pareja, a través de «parada y arranque», poco a poco irás dominando el momento de eyacular.
- Superfoods para supererecciones. Ya que hablamos de alimentación balanceada, considera adoptar esta tendencia mundial en salud. La dieta tiene un fuerte impacto en la salud sexual. Muchas de las disfunciones sexuales masculinas, especialmente la disfunción eréctil, están asociadas al sobrepeso, la mala circulación, enfermedades cardiacas, colesterol alto, diabetes o hipertensión.
Los superalimentos o superfoods cumplen con tres requisitos fundamentales: 1) Ser una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra,2) Contener un alto grado de fitonutrientes y antioxidantes (vitaminas A y E y betacaroteno).3) Ser bajos en calorías.
Estos tres factores contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, infecciosas, sobrepeso y deficiencias en el sistema inmune, ya que se les atribuyen propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, entre muchos otros beneficios. ( Mayo Clinic ). A diferencia de los suplementos vitamínicos sintéticos (producidos en un laboratorio) los superfoods son 100% naturales, por lo que el cuerpo los absorbe y asimila mejor.
El Central European Journal of Urology publicó en 2017 una revisión de estudios donde se concluyó que una dieta basada en superalimentos mejora el desempeño sexual y disminuye las probabilidades de padecer disfunción eréctil, ya que son magníficos antioxidantes naturales, varios de ellos tienen propiedades antiinflamatorias y algunos otros contienen aminoácidos que favorecen la producción de óxido nítrico (vital para la erección), así como la circulación de la sangre.
- Las grasas saludables, por ejemplo, son necesarias para la síntesis de las hormonas sexuales.
- Cuida tu corazón.
- En tu check up anual, se debe incluir una revisión del estado de tu función cardíaca.
- El corazón y el pene están estrechamente ligados, no sólo en un sentido romántico.
- La enfermedad cardiovascular y la disfunción eréctil tienen los mismos mecanismos subyacentes de la disfunción endotelial (incapacidad de los vasos sanguíneos para relajarse adecuadamente para que la sangre fluya).
La disfunción endotelial, entendida como una alteración funcional del endotelio, provoca el desarrollo de enfermedades como la aterosclerosis, alteraciones cardiacas y otros desórdenes vasculares como es, claro, la disfunción eréctil.
- Conoce a tu pareja. Hombres y mujeres somos muy diferentes fisiológicamente hablando. Tenemos la creencia de que los dos podemos llegar al orgasmo a través del coito. Nada más falso. Tanto hombres como mujeres tienen a su disposición infinidad de vías para alcanzar el clímax. Hay que saber cuáles son sus zonas erógenas, dónde les excita más que les toquen, a qué ritmo, en fin. Una mujer puede llegar a irritarse y perder por completo la lubricación cuando hay un bombeo excesivo en la vagina. Recuerda que existe el clítoris. Éste es el órgano más sensible en la mujer y es allí donde encuentra sus orgasmos más intensos. Hay que estimularlo, saber exactamente dónde y cómo funciona. Ella será tu mejor guía.
- Preservativos y anestésicos locales, No son lo más deseable, aunque a veces ayudan a retrasar el orgasmo, especialmente si estás en el proceso de solucionar la eyaculación precoz, Esto se puede llevar a cabo de vez en cuando, pero consideren que, al penetrar a la mujer, su vagina y clítoris también sufrirán el efecto anestésico por lo que se recomienda usarlos con condón. Nada con exceso.
- Tengan sexo más seguido, Las relaciones sexuales frecuentes generan un buen estado de ánimo, fortalecen los lazos de la pareja y te entrenan para ser cada vez mejor en la cama.
Consideraciones finales Para mantener una erección recta y duradera es necesario tener un ritmo de vida bajo estrés con una autoestima elevada, manteniendo una buena relación de pareja para evitar conflictos que puedan afectar la vida sexual activa.
La manera de cómo tener una erección recta y duradera depende de muchos factores como las condiciones físicas en que te encuentres si padeces o no de estrés, sobrepeso e inclusive la ingesta de algunos productos en la dieta diaria pueden repercutir de forma positiva en cómo tener una erección recta y duradera.
Además, la práctica de los ejercicios de Kegel son excelentes para tener una erección recta y duradera.
¿Qué es mejor la creatina o la testosterona?
Mitos y realidades de la creatina Creatina: Mitos y realidades Para algunos deportistas la creatina es un complemento básico en su dieta, mientras que otros no quieren saber nada de ella. Se ha escrito mucho sobre la creatina y hay todo tipo de opiniones al respecto, pero no todo lo que se dice es verdad.
- Para averiguar los mitos y realidades sobre la creatina, hoy os proponemos jugar a verdadero o falso.
- ¿Verdadero o falso? La creatina es lo mismo que los esteroides anabólicos Falso.
- La creatina no tiene nada que ver con este tipo de esteroides.
- Los anabólicos imitan la testosterona para lograr un mejor rendimiento, mientras que la creatina proporciona energía extra para los músculos que la necesitan.
Por eso los esteroides anabólicos suelen estar bastante más regulados que la creatina. ¿Verdadero o falso? La creatina produce crecimiento muscular Falso. Tomar creatina no produce un crecimiento muscular de por sí. La creatina proporciona energía extra, lo que en el gimnasio se traduce en más capacidad para hacer ejercicio y por tanto sacar más provecho de las sesiones de entrenamiento, pero si no entrenas, por mucho que tomes creatina, tus músculos no van a crecer.
¿Verdadero o falso? La creatina puede causar malestar estomacal Verdadero. Se ha demostrado que la creatina puede causar malestar estomacal y trastornos de la función intestinal en algunas personas. Sin embargo, esto no es común. ¿Verdadero o falso? Un exceso de creatina produce músculos flácidos Verdadero.
Debido a que la creatina retiene agua, en los músculos se almacena más líquido de lo normal. Esto hace que aumenten de tamaño, pero si no te ejercitas bien o si tomas más de la cuenta, aparecerá flacidez. Si quieres músculos duros, es importante equilibrar correctamente la cantidad de creatina y ejercicio.
¿Verdadero o Falso? La creatina engorda. Verdadero. Al retener más líquidos, es normal notar un ligero aumento de peso al principio. Además, al aumentar la fibra y masa muscular, lo normal es aumentar también de peso. De todas formas, esto depende de la constitución de cada persona y el tipo de ejercicio que practiques.
Si estás pensando en tomar creatina, el mejor consejo que te podemos dar es que consultes a tu médico de cabecera o nutricionista para que te aconseje según tu situación personal. : Mitos y realidades de la creatina